中新網(wǎng)河南新聞8月8日電 (經(jīng)曉佳)“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋�！�8月8日，二十四節(jié)氣中的立秋，盛夏的余熱還未褪去，秋天的氣息即將到來。
立秋有三候，一候涼風(fēng)至，立秋后的風(fēng)開始有了絲絲涼意；二候白露降，空氣中的水蒸氣凝結(jié)成清晨的一顆顆露珠；三候寒蟬鳴，秋蟬感天氣轉(zhuǎn)涼也開始鳴叫，預(yù)示秋天開始到來。
雖然立秋代表著傳統(tǒng)意義上秋天的開始，但三伏天仍在繼續(xù)，此時常常是“秋已立，暑難消”，導(dǎo)致秋燥癥、肺系疾病等頻繁發(fā)生。對此，鄭州新華醫(yī)院主治醫(yī)師魏新華認(rèn)為，健康過季尤為重要。
如何“過季”？魏新華提出，首先要牢記三防。
一防腹瀉。俗話說：“一夏無病三分虛”，脾胃長期處于虛弱的狀態(tài)，立即大補很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、嘔吐等癥狀。這個時候，可適當(dāng)食用具有祛濕功效的食物，比如白扁豆、薏仁、紅小豆、茯苓等。
二防暑降溫。立秋后白天的氣溫依然相當(dāng)高，但夜晚的風(fēng)卻帶有絲絲涼意，做好合理的防暑降溫非常必要。早晚時間段可穿一件單衣或隨身攜帶一件薄外套，但不可捂得太厚，以免引起中暑。
三防秋燥。立秋之后氣候逐漸干燥起來，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落。應(yīng)多飲水，合理調(diào)節(jié)情緒，及時排解內(nèi)心的憂愁，有助于氣血運行，疏導(dǎo)肺氣。
其次，立秋有三宜。
一宜清補。初秋進(jìn)補宜清補而不宜過于滋膩。清補主要指補而不膩，要適當(dāng)食用一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、百合、山藥、鴨肉等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。
二宜潤肺�！扒锢匣ⅰ睂佟皽卦铩�，肺為嬌臟，燥易傷肺，故易出現(xiàn)“肺燥”癥狀。對于秋燥癥的發(fā)生，飲食宜潤肺清燥，可適當(dāng)選食秋梨、甘蔗、荸薺、粳米、蜂蜜等食材，適當(dāng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、石斛、百合、杏仁、川貝等。
三宜健脾益胃。此時調(diào)養(yǎng)脾胃，既是對長夏損耗的補充，也是冬季所需能量的積蓄。可選用健脾益胃的食物，如小米、芡實、山藥、豇豆、茯苓等。山藥富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷、皂苷等多種營養(yǎng)成分。其黏糊糊的汁液是黏蛋白，能保持血管彈性、潤肺止咳。
“起居不定、悲憂傷感、貪涼、運動激烈，也不利于健康過季。”魏新華建議，要“早臥早起，與雞具興”，保持心態(tài)平和。及時注意天氣變化，增減衣物并加強體育鍛煉，減少空調(diào)使用。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如散步、慢跑、八段錦等。(完)
